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当你得意地照镜子之时,里面出现的却是一个水桶腰
、厚肩膀的形象,你是不是立刻有毁了镜子的想法。拜托,当赘肉还只是初见端倪,就赶紧将它彻底扑灭。

夏天,衣衫单薄,对于大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人来说,轻薄夏装掩饰不了圆滚滚的肚子及粗壮的腿,不少人重新踏上减肥路,目前流行的减肥方法就让我们一起来个大PK。

夏天,衣衫单薄,对于大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人来说,轻薄夏装掩饰不了圆滚滚的肚子及粗壮的腿,不少人重新踏上减肥路,目前流行的减肥方法就让我们一起来个大PK。

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减肥方法之一:节食减肥

1、节食减肥

1、节食减肥

节食减肥是为了减少食物摄入量,有人拒绝主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或汤;有人只吃肉
,不吃主食;更有人对美食照吃不误,吃完又用种种方法,将刚吃进去的食物吐出来。

原理:减少食量,有的人拒绝主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉,不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误,吃完又用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出来。

原理:减少食量,有的人拒绝主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉,不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误,吃完又用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出来。

优点:不用吃药,不用锻炼,不需手术。

优点:没有药物的副作用,不用辛苦锻炼,也不用忍受手术的痛苦。

优点:没有药物的副作用,不用辛苦锻炼,也不用忍受手术的痛苦。

缺点:极易反弹
,会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛等现象,严重者导致厌食症,危及生命。

缺点:节食减肥听起来很“天然”,其实很危险:会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显,却易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会无选择地吸收营养,加重肥胖。而且,节食久了极易导致厌食症,危及生命。

缺点:节食减肥听起来很“天然”,其实很危险:会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显,却易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会无选择地吸收营养,加重肥胖。而且,节食久了极易导致厌食症,危及生命。

建议:节食减肥者应从早到晚定时定量、积极主动地吃。早餐前吃个水果以增加饱腹感、节食减肥期间一天喝三次脱脂
牛奶 以增加营养等都是聪明节食的方法。

建议:节食并不是不吃,而是从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果,上午十点和下午三点加餐,一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。

建议:节食并不是不吃,而是从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果,上午十点和下午三点加餐,一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。

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减肥方法之二:药物减肥

2、药物减肥

2、药物减肥

减肥药分为四类:一是食欲抑制剂,通过抑制中枢神经系统,让你不想再吃;二是排泄剂,含有利尿剂、大黄等成分;三是促进代谢类药物,这类药物能增加能量消耗;四是阻断脂肪吸收类药物。

原理:减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂,通过抑制中枢神经系统,让你不想再吃;另一类是排泄剂,含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分,可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类,使消耗的能量大大增加;第四类是阻断脂肪吸收类。

原理:减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂,通过抑制中枢神经系统,让你不想再吃;另一类是排泄剂,含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分,可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类,使消耗的能量大大增加;第四类是阻断脂肪吸收类。

优点:快速减肥,无需节食,服用方便。

优点:比较快速的减肥方式,无需节食,服用方便。

优点:比较快速的减肥方式,无需节食,服用方便。

缺点:停药后易反弹
。而且药物有副作用,对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。

缺点:停药易反弹。药物有副作用,对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。

缺点:停药易反弹。药物有副作用,对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。

建议:选择减肥药时最好先咨询一下医生,服用时需注意不同类型的减肥药不能同时服用,而且任何减肥药都不能擅自长期服用,否则后果严重。

建议:服用减肥药最好能咨询医生,不同类型的减肥药不能同时服用,任何减肥药都不能擅自长期服用。

建议:服用减肥药最好能咨询医生,不同类型的减肥药不能同时服用,任何减肥药都不能擅自长期服用。

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减肥方法之三:运动减肥

3、运动减肥

3、运动减肥

这种减肥方法通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,控制体重。

原理:通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,控制体重。

原理:通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,控制体重。

优点:适当运动是最健康、最有效的减肥方式。

优点:减肥的同时,还能提高心肺功能,预防心血管疾病的发生,是健康、有效的减肥方式。

优点:减肥的同时,还能提高心肺功能,预防心血管疾病的发生,是健康、有效的减肥方式。

缺点:并非所有的运动都能减肥,短时间内,快速爆发力项目更易引起反弹。

缺点:并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振,会吃太多的食物;短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的。停止运动后还可能反弹。

缺点:并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振,会吃太多的食物;短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的。停止运动后还可能反弹。

建议:选择正确的运动项目如健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都可达到减肥的效果,但是要长期坚持才能保持身材。

建议:选择正确的运动,并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。

建议:选择正确的运动,并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。

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减肥方法之四:针灸减肥

4、针灸减肥

4、针灸减肥

针灸减肥作为祖国传统医学的代表已得到广泛认可,它是通过针刺激穴位,调整人体的代谢功能和内分泌功能,促进脂肪分解,同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌,减轻饥饿感。

原理:通过针刺激穴位,调整人体的代谢功能和内分泌功能,促进脂肪分解,同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌,减轻饥饿感。

原理:通过针刺激穴位,调整人体的代谢功能和内分泌功能,促进脂肪分解,同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌,减轻饥饿感。

优点:最“绿色”减肥法,同时还能调理经脉和内分泌。

优点:最“绿色”的减肥方法,减肥的同时还能调理经脉和内分泌。

优点:最“绿色”的减肥方法,减肥的同时还能调理经脉和内分泌。

缺点:中医讲究调理 ,所以,利用这样方法减肥的个体差异很大。

缺点:中医讲究调理,所以,针灸减肥个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸,有可能因针刺不当,引起心、肺和肝等内脏损伤,甚至感染艾滋病。

缺点:中医讲究调理,所以,针灸减肥个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸,有可能因针刺不当,引起心、肺和肝等内脏损伤,甚至感染艾滋病。

建议:一定要去正规医疗机构针灸,自己购买针灸针专用,避免传染病风险。如果去没有资质的美容院进行针灸减肥,有可能因针刺不当,引起心、肺和肝等内脏损伤。

建议:去正规医疗机构针灸,自己购买针灸针专用,避免传染病风险。

建议:去正规医疗机构针灸,自己购买针灸针专用,避免传染病风险。

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减肥方法之五:吸脂减肥

5、仪器减肥

5、仪器减肥

吸脂减肥是目前最为流行的减肥方法,它是用 Cara SK Cara
U微米水刀,在需要抽脂的部位开一个小口,将抽脂管伸入脂肪层,然后利用抽脂机的负压分解脂肪,将多余的脂肪吸走以达到塑身的目的。

原理:有些美容院推荐一些减肥仪器,有通过真空吸盘吸住脂肪堆积处,低电流慢慢按摩、振动,帮助肌肉运动,达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果;还有红外线太空减肥仓等等。

原理:有些美容院推荐一些减肥仪器,有通过真空吸盘吸住脂肪堆积处,低电流慢慢按摩、振动,帮助肌肉运动,达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果;还有红外线太空减肥仓等等。

优点:只需半小时至1小时的时间,体重就能立刻减轻 ,而且想瘦哪里就瘦哪里。

优点:适合怕苦怕累的懒人。

优点:适合怕苦怕累的懒人。

缺点:吸脂减肥属于手术项目,个别人对麻醉药品极其敏感。

缺点:瘦身过程相对舒服,但有的要配合外用药膏按摩,有时会有过敏。按摩不当会出现胃肠不适。

缺点:瘦身过程相对舒服,但有的要配合外用药膏按摩,有时会有过敏。按摩不当会出现胃肠不适。

建议:部分吸脂减肥的人单吸一个部位会导致身体比例不协调,最好去专业医疗机构请医生对全身做一个减肥方案。同时,术后要养成少吃和锻炼的习惯,否则脂肪会很快重新长回来。

建议:女性经期不要进行。

建议:女性经期不要进行。

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6、束身衣减肥

6、束身衣减肥

原理:通过衣服的塑形功能,塑造从胸部到腰部的线条,看起来苗条修长。

原理:通过衣服的塑形功能,塑造从胸部到腰部的线条,看起来苗条修长。

优点:效果立竿见影。

优点:效果立竿见影。

缺点:本质并不产生减脂效果。束身衣过紧会造成脏器功能障碍,引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

缺点:本质并不产生减脂效果。束身衣过紧会造成脏器功能障碍,引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

建议:第一不要穿得太紧,第二不可长时间穿用。

建议:第一不要穿得太紧,第二不可长时间穿用。

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7、外用涂抹减肥

7、外用涂抹减肥

原理:通过皮肤吸收,促进体内微循环,通过排水、促进脂肪代谢、提拉紧致皮肤起到减肥作用。

原理:通过皮肤吸收,促进体内微循环,通过排水、促进脂肪代谢、提拉紧致皮肤起到减肥作用。

优点:外用产品,对全身影响小。

优点:外用产品,对全身影响小。

缺点:减肥霜对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。

缺点:减肥霜对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。

提醒:过敏性皮肤、孕妇、月经期女性、孩子慎用。

提醒:过敏性皮肤、孕妇、月经期女性、孩子慎用。

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8、喝茶减肥

8、喝茶减肥

原理:很多天然的植物都有或多或少的减肥功效,茶叶也是。

原理:很多天然的植物都有或多或少的减肥功效,茶叶也是。

优点:最方便、最简单的减肥方法。

优点:最方便、最简单的减肥方法。

缺点:减肥效果不太明显,个体差异很大。

缺点:减肥效果不太明显,个体差异很大。

建议:长期坚持才会见效,乌龙茶、普洱茶更有效,适合辅助减肥。

建议:长期坚持才会见效,乌龙茶、普洱茶更有效,适合辅助减肥。

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9、手术减肥:抽脂

9、手术减肥:抽脂

原理:在需要抽脂的部位开一小口,将抽脂管伸入脂肪层,然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

原理:在需要抽脂的部位开一小口,将抽脂管伸入脂肪层,然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

优点:只需半小时至1小时的时间,体重立刻减轻,且想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时,还能塑造身体的苗条曲线。

优点:只需半小时至1小时的时间,体重立刻减轻,且想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时,还能塑造身体的苗条曲线。

缺点:单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂,就会显得背上肉更多,只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣,如果正逢天热出汗多,一个多月的恢复期很难挨。另外,还有感染及脂肪栓塞的风险。

缺点:单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂,就会显得背上肉更多,只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣,如果正逢天热出汗多,一个多月的恢复期很难挨。另外,还有感染及脂肪栓塞的风险。

建议:抽脂后要养成少吃和锻炼的习惯,不然脂肪会很快重新长回来。

建议:抽脂后要养成少吃和锻炼的习惯,不然脂肪会很快重新长回来。

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