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10款高效减脂中餐,10款快速节食美食做法



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英式控食餐之一全麦面包

美式的食品减腹方法纵然见效不快,但却是最健康最安全的控食减腹方法之一。有肥厚干扰的MM们不要紧试一试以下十种榜上有名消肉餐单,会给您带来大惊奇!中式消肉餐之一全麦面包
早餐豆奶一碗、全麦面包两片、鸡蛋壹当中餐腐乳通菜、皮蛋拌水豆腐、醋烹绿豆的芽,米饭半碗
夜饭素炒西胡芦、虾米烧东瓜、腐竹拌青瓜,红豆粥一小碗

消脂菜谱一:

早饭 豆汁一碗、全麦面包两片、鸡蛋多少个

英式减腹餐之二红赤山豆籼米粥
早餐赤带豆大米粥一碗,甘脆小菜一碟(唐瓜、胡罗卜、西芹加上煮五香花生米),龙眼或美枣1把
中餐臭柿炒鸡蛋,木耳拌香芹,干煎牛俐生菜,米饭半碗
晚饭菠薐猪血蔬菜汤,炒马铃薯丝,热拌大白菜心

中式控食餐之一全麦面包

中餐 腐乳藤藤菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆苗,米饭半碗

英式控食餐之三馒头 早餐酱水豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌花菜、清蒸鱼、大椒春笋丁,米饭半碗
晚饭凉拌青笋,麻婆水豆腐,酸辣藕片,Motorola粥一碗

早餐 豆奶一碗、全麦面包两片、鸡蛋三个

晚饭 素炒西胡芦、虾米烧白冬瓜、腐竹拌唐瓜,赤豆粥一小碗

美式减腹餐之四番蒲粥 早餐番蒲中华枸杞粳米粥、煎鸡蛋、什锦贡菜中餐乾烧牛肉,凉拌菠薐,素炒白花芥蓝,半个馒头
晚餐东瓜猪蹄汤,胡萝卜大椒土豆丝、凉拌茄泥

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌水豆腐、醋烹黑豆苗,米饭半碗

中式减重餐之二赤山豆大米粥

中式瘦腿餐之五 早餐二个蒸糯玉蜀黍,1个荷包蛋,一杯牛奶
中餐洋茄羊肉面,凉拌海带红萝卜丝 晚餐豆苗鱼头汤,素炒菜瓜,烤葛薯1块

晚饭 素炒西胡芦、虾米烧东瓜、腐竹拌吊瓜,四季豆粥一小碗

早饭
菜豆糯米粥一碗,爽口小菜一碟(王瓜、胡罗卜、西芹加上煮五香花生米),桂圆或红枣1把

美式减重餐之六 早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块
中餐豆皮炒彩椒,青瓜拌鸡丝,香信炒油菜晚餐蒜泥拌酱羝肉,黄椒炒苦瓜,青菜肉丝客官汤

节食美食指南二:

中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌水芹,爆炒勤母,米饭半碗

中式减重餐之七 早餐美枣玉奶粉糊一碗,素包子叁其中餐素焖凉衍豆,臭耿饼菜,虾肉蒸蛋羹,半碗米饭
晚餐火锅,包含水豆腐、香信、青菜、海带、弹牛丸品级一次全国代表大会碗

中式塑体餐之二红赤豆籼米粥

晚餐 赤根菜猪血去火汤,炒马铃薯丝,盐腌黄芽菜心

美式消肉餐之八 早餐牛奶黑小麦粥一碗,肉松1勺,十叶5其中餐熏鱼1块,凉拌豆芽红萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个
晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿青花菜,紫米粥1碗

早餐 红赤挂豆角籼糯粥一碗,爽脆小菜一碟(青瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生
米),三尺农味或大枣1把

英式减重餐之三馒头

英式减重餐之九 早餐黑芝麻红赤小豆粥一碗,茶蛋叁个,凉拌萝卜丝小菜
中餐清炖胡萝卜白萝卜羖肉1碗,漫天星拌水豆腐丝1小盘,馒头半个
晚餐干枣宁夏枸杞猪骨汤面1大碗(内含几块扁嘴娘肉,50克猫耳面,青菜1把,香菌数朵)

中餐 臭柿炒鸡蛋,木耳拌水芹,清炒牛俐生菜,米饭半碗

早饭 酱水豆腐、蒸蛋羹、半个包子

英式节食餐之十豆腐王 早餐菜肉粥1碗,豆花儿1碗,鸡蛋1只
中餐大丰收1盘,江米藕半盘,炒马铃薯丝半盘,萝卜炖牛腩1碗
晚餐白灼基围虾半盘,三鲜东瀛水豆腐半盘,葱爆盖菜1盘,Mini小馒头1个或苞芦小饼1个

晚饭 菠柃猪血银耳汤,炒土豆丝,热拌白菜心

中餐 热拌花牛心菜、白烧鱼、彩椒冬笋丁,米饭半碗

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晚饭 热拌莴苣笋,麻婆水豆腐,酸辣藕片,HUAWEI粥一碗

消肉美食做法三:

英式减脂餐之四看瓜粥

中式减脂餐之三馒头

早餐 北瓜枸杞子糯米粥、煎鸡蛋、什锦咸菜

早餐 酱水豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐 白烧羖肉,凉拌鹦鹉菜,素炒芥蓝,半个包子

中餐 盐水泡椰花菜、粉蒸鱼、大椒鞭笋丁,米饭半碗

晚饭 白冬瓜青口汤,胡萝卜大椒马铃薯丝、热拌茄泥

晚饭 热拌香莴笋,麻婆水豆腐,酸辣藕片,中兴粥一碗

英式减脂餐之五

节食美食做法四:

早餐 贰个蒸糯大芦粟,1个荷包蛋,一杯牛奶

美式消肉餐之四

中餐 西红柿羊肉面,凉拌海带红萝卜丝

早餐 北瓜野生枸杞黑米粥、煎鸡蛋、什锦咸菜

晚饭 豆苗乌鸡汤,素炒菜瓜,烤萌番薯1块

中餐 清蒸羝肉,盐腌鹦鹉菜,素炒绿叶甘蓝,半个包子

英式节食餐之六

晚餐 东瓜海带汤,红萝卜菜椒马铃薯丝、凉拌茄泥

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块

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中餐 豆皮炒彩椒,勤瓜拌鸡丝,花菇炒麻油菜籽

消肉菜谱五:

晚饭 蒜泥拌酱牛肉,黄椒炒苦瓜,青菜肉丝观众汤

中式瘦肚餐之五

中式减重餐之七

早餐 三个蒸糯苞米,1个荷包蛋,一杯牛奶

早餐 美枣玉米粉糊一碗,素包子一个

中餐 西红柿牛肉面,热拌海带红萝卜丝

中餐 素焖南豆,臭柿西蓝花,虾肉蒸蛋羹,半碗米饭

晚饭 豆苗黄瓜汤,素炒菜瓜,烤金薯1块

晚餐 麻辣烫,包涵水豆腐、花菇、青菜、海带、弹牛丸等一大碗

消肉美食指南六:

英式节食餐之八

英式塑体餐之六

早餐 牛奶黑麦粥一碗,肉松1勺,三尺农味5个

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块

中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

中餐 豆皮炒甜椒,唐瓜拌鸡丝,香菌炒麻油菜籽

晚饭 咸蛋1个,凤爪1盘,热拌绿西兰花,紫米粥1碗

晚饭 蒜泥拌酱羝肉,黄椒炒锦离枝,青菜肉丝听众汤

中式减腹餐之九

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早饭 黑芝麻四季豆粥一碗,茶蛋五个,凉拌萝卜丝小菜

消脂美食指南七:

中餐 清炖红萝卜白萝卜牛肉1碗,盐荽拌水豆腐丝1小盘,馒头半个

英式节食餐之七

晚饭 美枣宁夏枸杞青口汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克凉面,青菜1把,厚菇数朵)

早饭 大枣包谷粉糊一碗,素包子多少个

美式减腹餐之十豆腐王

中餐 素焖沿篱豆,臭柿干菜,纯虾肉蒸蛋羹,半碗米饭

早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

晚饭 火锅,包罗水豆腐、寸菇、青菜、海带、墨鱼丸等一大碗

中餐 大丰收1盘,江米藕半盘,炒马铃薯丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

瘦腿菜谱八:

晚餐
白灼基围虾半盘,三鲜日本水豆腐半盘,清炒绿叶甘蓝1盘,Mini小馒头1个或玉米小饼1个

美式减重餐之八

(小编:杨淼牋 实习编辑:张晓琦)

早餐 牛奶玉麦粥一碗,肉松1勺,三尺农味5个

中餐 熏鱼1块,热拌豆芽红萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,红枣5个

晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,盐水泡绿花牛心菜,紫米粥1碗

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减重美食指南九:

中式减脂餐之九

早餐 黑芝麻四季豆粥一碗,茶蛋三个,热拌萝卜丝小菜

中餐 清炖红萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚饭 美枣枸杞子乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克抻面,青菜1把,复蕈数朵

消肉美食做法十:

美式节食餐之十豆花儿

早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

中餐 大丰收1盘,籼糯藕半盘,炒马铃薯丝半盘,萝卜炖牛 腩1碗

晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜扶桑水豆腐半盘,清炒芥兰1盘,小型小馒头1个或
包粟小饼1个

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