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法家练气术与修行功法,少林金甲背功

GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站站立同上,双手握拳,拳眼贴住后腰肾俞。吸气,意念气从丹田注于后腰,两拳相向环形贴腰按摩三十六圈,再反向按摩三十六圈。齿缝吸气,意丹田气注两肾俞,喷气,以拳轻轻击打两后腰,共三十六次。锻炼时日久长,可重打。GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

11.擦大椎掐颈椎。用手擦搓大椎,如有汗要擦干,掐揉颈椎。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

道家丹修讲求三宝。
其中,是由先天之气,水谷之气,自然界之清气,三者相融而生成。
所谓就是通过呼吸锻炼人体机能,从而充分的调动藏匿于人体深处的一切能量之源,以求达到的修养之境界。
入门练气术 行气, 是一套动静结合的功法 ,即练文火 , 又练武火 阴阳相济
,不但易使功成 , 不出偏差 , 还易结合其他功法来修炼, 此功最重意念,
要的是 , 身心放松且自然的状态。
6W6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站入门七式6W6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
一式两脚平行而立,与肩等宽,全身自然放松 ,舌抵上腭 眼睛微闭
,意守丹田, 两手如抱球状 ,置小腹前数寸, 两掌的劳宫穴兑着肚脐 ,
意守丹田片刻,即可联系吐纳之术。
练法:以鼻呼吸,要求慢,细,匀,长。吸气时,想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸入丹田,吸气时,小腹鼓起,吸足后需停顿一下再呼气。悠悠将气呼出,小腹随着收缩,吸气时手掌可稍作扩张,稍远离小腹,意想抱着一团气,呼气时手掌可稍收尽小腹。此式练10至20分钟。
功理:引后天之清气与先天之气结合,有扶正祛邪,壮补脾胃的作用,功效快捷,对脾胃虚弱,肾亏腰疼等疗效有显著。
二式站法如一式,先将双手掌向头前上方伸举,掌心朝身后,手指朝天,两掌相距如肩宽,伸举时慢慢呼气。然后缓缓将双掌回收到小腹前。手掌向下,手指相对,同时吸气入丹田,待气挺稳,才能呼气。呼气做法如前。此式着重在吸气,吸气时意想自然界清新之气从鼻吸入,随手下降与丹田。
此为采气补齐之法。练10分钟左右
功理:通过采气进一步练足丹田气,此乃练气之本,对体制虚弱,肠胃诸病,阳痿,遗精,妇女带下,等疗效甚佳,是发气后补气的方法之一。
三式
6W6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站三式站法如一式,先直立,然后下蹲或骑马步,双手掌心向上,自下缓缓上托至鼻前方。同时吸气,小腹渐收缩,胸部扩张。稍停。翻掌向下,缓缓降至小腹前,同时呼气,小腹鼓起,上脱和降下都是手指相对,上托时意念双掌托起两座宝塔,降下时意念将;两根木桩压入地下,反复练9次。
功理:气在胸腹上下运动,疏通脏腑,对消化系统和呼吸系统,疾病有良好的疗效。
四式站法如三式骑马步,先双手往两侧平伸,掌心向下,接着双掌卷曲由下缓缓回收至腋下,同时吸气,小腹随着收缩,吸足气稍停,然后双掌转腕或竖掌,向两侧慢慢平推出,掌心朝外,同时呼气,鼓腹,意念一股气流下沉丹田,另有两股气流由膻中向两侧肩,臂,手掌劳宫穴运行,气贯掌心但不能发出,反复练9次。
功理:疏通左右手三阴经,使内气能较快和较大量的向劳宫穴行去,为将来发气打好基础,它对手的三阴的经络,脏腑有调和作用,并可治疗肩,臂疾病。
6W6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站五式站法如一式,两手垂直贴于两腿侧,先意守丹田片刻,即行练肚脐的循环呼吸和运气,先用意从肚脐吸气至命门,小腹略收,稍停,将气缓缓下沉会阴,同时呼气,达会阴后勿呼吸,用意将气提至肚脐,再行肚脐吸气,循环不断,练10分钟。
功理:可加强丹田气,最主要是疏通带脉,以带脉带任督,为下步练小周天能打好良好的基础,肾和膀胱虚弱者,练此式最佳。
六式
6W6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站六式站法如一式,意守丹田片刻,将气下沉会阴,此时开始吸气,并提纲,气从会阴到长强,上背脊沿督脉过玉枕,入百合,稍停,开始呼气,气从百会向下经祖窍,鹊桥,任督脉下入膻中,然后返回丹田。周而复始,循环9次。
功理:沟通任,督二脉,可生清降浊,壬属阴,督属阳,任,督通调阴阳,阴阳和,则神清气爽,甚妙不难言
6W6健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站七式站法如三式,但双手入竖掌平伸前方,两掌间距如肩宽,吸气时,意想将两掌中之气循手三阴经返回膻中,下归丹田,待听稳,呼气并意念运气上行到膻中,然后从两侧肩按原路线运至掌中,意在劳宫,但不能发出,以免耗气,如此反复9此。
功理:疏通丹田至劳宫这一段经络,为发气治病打好基础,可治疗肩周炎。关节炎及手三阴经诸病。
收式 收式如一式,双掌心对着丹田,意想抱着一个气球,意守丹田片刻即可。
注意事项: 1。各式皆用意不用力,但不能意守太重,更不能过于求成。
2。各式呼吸时,吸足及呼毕均要稍停。
3。除饭后一小时不能练功外,其余时间均可。
4。先练一二式半月,再练三四式半月。 5.练功期间,尽量减少房事。

GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站经过一定时日后,可加练:用背靠击墙壁三十六次,请人用木板、竹片拍打背部。以上为金甲背功练法,须先练铁肚功,再接练本功。本功完成后,可接蛤蟆气功。GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

预备势:同上。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站吞气左右脚分开略比肩宽,两膝挺直,双手自然垂于两侧。双手向两侧上举,掌心向上,至头顶掌心相对.同时以齿缝吸气,足踮起。气吸满,两手心转朝下,向腹前下降至丹田,同时吞气一口,咽下,以意导引至丹田。足跟落地如此共吞气九口,接下式。GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

除用小周天运行法亦叮用督脉运行法。即用意念引导,使经络之气起于下丹田,出会阴,经长强、腰俞、腰阳关、命门、至阳、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、百会、神庭、印堂、人中,然后再经督脉返回下丹田。如此循环。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站用绿豆袋一个,长四十厘米,袋口周长三十五厘米内装绿豆2公斤用绳扎住,双手抓住袋口,举过头顶,向后背部打落。打的顺序是:先从后颈沿椎骨,一直打下至命门,九次,再从左肩打下至后腰,九次以上为一遍,共三遍。注意打击时一定要注意力集中,打前吸气,打时喷气。GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

呼吸养神,加强深呼吸功能,增大横N膜上下活动幅度,久则气血合顺充盈,不受疮疾之苦,人之养生根本。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站姿势同上,双手十指交叉抱后脑。向前低头,双手配合下压后脑。拔动后脊椎骨,从上向下一节节上拔,有时脊椎会咯咯作响,并有酸感一直拔到连尾椎也拔动时,再直立上体,放松全身。拔脊时意念气从丹田贯命门上注脊椎两边,再向前弯腰九十度,伸出左手向前,尽量伸左手,牵动左背部肌肉,意念丹田气注肾俞贯左背,收左手,伸右手拔右背。以上各动作为一遍,共三遍。GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

注:小周天运行法及督脉运行法皆前人所传,因现在的经络说有很多种假设,争议颇多,至今仍无科学之定论.故只提出.仅作参考。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站姿势同上,唯两手插腰,大拇指扣左右腰、余四指扣后腰。深吸气,意念鼓腰部,呼气,放松。如此九次腰功毕。GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7.揉眼眉。用双手拇指第一关节轻揉双眼;再由眉头划按至眉梢丝竹空穴。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所谓“金甲背”,乃形容功成后人背如穿金甲不畏重物击打,全功共分七步,约窝10分冲可完成。GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

意念行功后,双眼睁开,用嘴深吸〔吃)一口气,左乎由丹田处抽出,松握拳,举于左耳侧,肘朝前。然后左拳变掌,向前醒气扔拍三次,五指张开,掌心吐力。拍后,左手复位。同时换右手同样扔拍三次,复位。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站同上,唯双手十指交叉抱后脑。向前弯腰,意念集中后腰,觉命门、肾俞部向后突出。上身向左转,拔右腰部,意念集中右腰部觉气从命门注于此间。上身后仰,挺肚脐,意念肚脐部突出。上身向右转,拉拔左腰。以上动作为一圈,实作时,应连贯一气,且缓慢而行,共作九圈,再反向九圈。接练下式。GL5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

然后向后慢慢躺下,再慢慢起来,双手顺腿扶住双脚,上体前俯,头向双脚贴靠,慢慢坐起,收功完毕。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

预备势:同上。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

松、静.小五功是五口气六个动作。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

盘膝打坐,左腿在上,右腿在下;腰松直,头顶项领,闭目合睛;双手盘叠于丹田处,左手在上,右手在下,手心朝上;周身放松人静。俗称散盘。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二势:左脚上步,两腿前后分开成五五步;同上,两臂松垂,两拳松握,拳眼贴于腿侧;两臂上举到顶,握紧拳,同时用鼻吸气,两肋抱紧;松后,双脚前脚掌碾地,右后转180度,双拳落下,握紧,拳心朝前,拳轮贴于腿侧,周身抱紧,用鼻呼气。循环操作左四、右三次。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

行功时,先开闸门,即嘴微张,齿松开,舌从上腭放下,由腹经口向外均匀缓慢吐气,气要吐净。然后关住闸门,即齿叩,舌抵上腭,用鼻均匀、沉长深深吸气贯于丹田。循环吐纳。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

周身要松,心定神静,无杂念,均匀沉长深呼吸。古谱中曰:坐功用于子时。可供参考。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

疏通经络,调和气血,增加意念力,强身健体.祛病延年。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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6.搓弹双耳。用双手拇指、食指、中指搓揉双耳廓及内外部;用中指弹双耳尖。用拇指、食指拽耳垂。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

预备势:GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

再用嘴吸一口气,接上动作,两手同时向前合拢,双手手指伸直,对应接实,虎口张圆,如同掐球;松肩,坠肘,手与前臂成斜线,双手尖组成面对自己的直立等腰三角形,静坐十余秒钟;然后双手向头上慢慢直插,双手合并,伸直,拔腰,冉同时松腰醒气向两侧平分放按。双手收归原位,呼吸自然,静坐一会儿。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练气法GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.揉按穴位。用双手拇指揉按耳前上沿;用中指揉按耳前中部听官穴。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

10.转头。颈松挺,左右转动;用下须做前后划立圆运动。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

抱气法GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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用嘴再吸一口气,同时双手握拳收于肋间,突然变双掌向前醒气平插出,双手并拢,手心朝上;然后,双掌向上、向里卷翻并拢,突然向前醒气平插出,手心朝下(上组动作势同鹰翻活腕),双掌向两侧平分成一条直线;再双翻掌,手心朝.七,同时向前突合;再向.上、向里卷翻,并拢向前平插;再向头顶上方直臂抬起,两掌突然分开,向两侧放松按下,同时松腰醒气;双手收归原位GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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小五功练完后要收功。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

15.松腿脚。双腿放松伸直,双脚尖划圆活动;用双手由跺处向上至胯,再向下反复掐捻;双手上下捋双腿:用双手中指、食指、无名指揉按双膝后面委阳、委中穴:GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

14.搓拍手臂。双手相互拍打手臂,两手互相握住搓揉。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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8.揉鼻侧。用拇指一节上下揉搓鼻两侧。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

9.叩齿。牙齿上下张叩。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.搓手。双掌相对互相搓擦。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.干洗面。用双掌由上往下洗脸。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

通背拳基本功强身法歌曰:先师传下呼吸法,内有阴阳二气功。混元一气五行劲,遇敌自然显神通。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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呼吸自然,眼内视,用意念引导经气畅通于任、督二脉,即起于下丹田,出会阴,经尾间、命门、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田、下丹田。如此循环,称之文火周天,亦意念周天。久之不用意念引导,经气仍能畅通,即为经络周天。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.拍打头部。用双掌拍打头部。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

用嘴再吸一口气,同时,双手变拳举于双耳侧,同时醒气扔拍三次,双手复位。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

养气法GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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12.揉搓上身。双手交叉揉搓上身;双手按于丹田处,在小腹与前胸间划圆搓揉。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

再用嘴吸一口气,双掌同时变拳收于肋间,突然变双掌向前醒气平插出,手心朝上;向上、向里卷,双掌向前平插出,手心朝下;然后松腰醒气,两手由上向两侧放按。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.干梳头。用双手十指由前向后划圆梳理头皮。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

13.搓腰肾。双手心按住命门与肾上下搓揉,拍打;用食指外侧在肾脊椎两侧上下搓揉。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一势:左脚向前迈,出成五五步,前脚合,后腿扣,十趾抓地;两手松垂握半空拳.食指伸直松垂于两腿侧.手心相对;用鼻深深吸气,同时两肩向里合扣.空胸紧背,两手变掌里旋,掌心向外;两掌变拳。拳心向前翻,两肩后展,身正腰挺.用鼻向外呼气。反复练习。GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 1GDl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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