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进修震天罗汉伏魔神功常见的误区都在那儿,太极拳第四次全国代表大会真理引领准确的太极路



现在练太极拳的随处可见,太极拳可以延年益寿、增强体质的效果。但是,太极拳需要练的好才能够发挥健身效果,现实生活中很多人往往都会陷入太极拳的误区,如不知道怎么呼吸、不重视下盘功力训练、太极拳可以走捷径、一心寻找高深的太极拳技击术等误区,下面太极拳小编就来为你详细介绍太极拳经常会犯的误区。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

自学太极拳较为经济、灵活,也不受时间场地的限制,一直很受现今快节奏时代学武者们的欢迎。但与此同时,自己练太极会存在许多的误区,很多学武者埋怨练太极拳,达不到技击效果。

下面小编要给大家分享的是练太极拳的四大真理,这四大真理是经过诸多的练习太极经验总结得出,对众多的太极拳的爱好者有很好的借鉴和引导作用,接下来就一起和小编一起看看这四大真理具体是什么吧。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

误区一Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

本人从小随师学习太极拳,现将其修练中的误区言明,以求与各位同好共提高。
下面,就和大家一起来简单的了解下是哪三个误区。

其一,循规矩,守礼法。

练拳时讲呼吸,但不知为什么要这样呼吸,造成修练反为呼吸所累;讲练气,但不明气,不知气从何来,要从何去从何用。拳中所用之气,有别于养气功中的气,它还要在这个气的基础上,通过呼吸,配合拳法,达到以意带气,以气摧力,力达四梢。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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很多拳友参与群众性晨练活动时,做不到这一点。原因是多方面的,既有认识问题,也有缺乏导师和组织领导问题。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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误 区 一

首先,从认识上看,有些人不了解太极拳的本质和特点,把它同保健操、迪斯科等混为一谈,只要照猫画虎,随大流就行了。殊不知,学太极拳不仅需要明师指导,而且要遵规守法,循规蹈矩,循序渐进。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们都知道练习太极拳对呼吸的要求非常高,但是,当你的太极拳功力还没有达到那个程度的时候,就不要勉强自己进行深呼吸,先一步步的来。现在有一些师父讲究在太极拳练气中,循奇经八脉运行,但这只能作为一种辅助功,这只能增加气血运行,气感认识,增加意想效果罢了。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练拳时讲呼吸,但不知为什么要这样呼吸,造成修练反为呼吸所累;讲练气,但不明气,不知气从何来,要从何去从何用。

其次是组织领导无力,满足不了群众对学习太极拳的要求,特别是在辅导员的培育,和骨干群众的训练上,乃至活动场地等方面,都不适应群众性太极拳活动的要求。造成多数拳友不知道遵循什么样的规矩。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

真正要练到气为技击所用,还必须拳路运行方法、呼吸、意念三者合一,缺一不可。怎样练呢?拳架姿势正确无勉强后,气沉丹田,采用逆腹式呼吸,把一个姿势分成蓄劲和发劲二部分,蓄劲时吸气,气沉丹田,发劲时呼气,气四肢,也就是说一个姿势运行到最后,其意念落在四肢。初学时其贯气意念按修练需要,先着重把意念单独落在两脚上,或单独落在两手上,有所得后再四肢合练,再从拳的虚实中,配合意念虚实。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

拳中所用之气,有别于养气功中的气,它还要在这个气的基础上,通过呼吸,配合拳法,达到以意带气,以气摧力,力达四梢。

建议大家找寻合适的导师,同时,自己在空闲时间多读有关太极拳理论的书籍。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

误区二Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们都知道练习太极拳对呼吸的要求非常高,但是,当你的太极拳功力还没有达到那个程度的时候,就不要勉强自己进行深呼吸,先一步步的来。现在有一些师父讲究在太极拳练气中,循奇经八脉运行,但这只能作为一种辅助功,这只能增加气血运行,气感认识,增加意想效果罢了。

其二,正确理解“得意忘形”的内涵,重视基本功训练。

太极拳重视人体下盘功力训练,人利于气血下行,调整人体上盛下衰状态。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

真正要练到气为技击所用,还必须拳路运行方法/呼吸/意念三者合一,缺一不可。怎样练呢?拳架姿势正确无勉强后,气沉丹田,采用逆腹式呼吸,把一个姿势分成蓄劲和发劲二部分,蓄劲时吸气,气沉丹田,发劲时呼气,气四肢,也就是说一个姿势运行到最后,其意念落在四肢。初学时其贯气意念按修练需要,先着重把意念单独落在两脚上,或单独落在两手上,有所得后再四肢合练,再从拳的虚实中,配合意念虚实。

无论拳理还是拳谚对此都有不少的论述。例如:“有形有象都是假,无形无象才是真”,“拳到极处便无拳”,“知法忘形人化境,到此浑元太极成”。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练拳首先要练的就是我们的下盘,下盘要稳,要扎实,我们的拳才不会虚,我们的太极拳练习才会更加有效。下盘锻炼思想错误,大多太极拳修练者,都没有一个针对性的下盘训练课程,加上过分的.超前的讲究迈步如猫行,造成行拳患得患失,造成不自觉的腿部紧张,气不达下盘,如无根之树,那还有劲克敌。过分讲究松柔,把武功变成养气功,一个拳架运行未完,害怕不松,气不达梢。要做到下盘稳固、脚底有根,行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地,涌泉穴要空,保持重心稳定。打拳时,脚一定要踏实,不能随意乱动,十趾抓住地面,只有这样才能脚下生根。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

误 区 二

有些人对上述拳理不求甚解,在修炼太极拳过程中不注重基本功的训练,忽视盘架子,有的干脆不练架子,只是在推手或站桩上下功夫。有的人还用太极派别的存在为理由,提出“太极拳无所谓对错,一个人打一个样”的谬论。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

误区三Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练拳首先要练的就是我们的下盘,下盘要稳,要扎实,我们的拳才不会虚,我们的太极拳练习才会更加有效。

他们不知道,“忘形”是从有形中来的,“无形”是太极的最高境界。正如“守规矩,循规矩,脱规矩”一样,只有先遵规矩,守规矩,才能逐渐的脱规矩而不离规矩,得心应手,从而进人忘形有神的自然感应的太极态势。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

单一的节奏,不能应付多变的战斗。太极拳修练大多重推手,不重散手。或修练只和太极的对拆,战术片面,这样从何谈人不知我我独知人。必须在实战中,进行听化发劲,才能有所进步。本人才疏学浅,只能在此谈一下我的点滴经验,最主要是在于你本人在修练时,结合自身情况理解贯通,才是最必要的。太极拳运气可增强体质、延年益寿太极拳为什么能起到强身健体的作用呢?Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

下盘锻炼思想错误,大多太极拳修练者,都没有一个针对性的下盘训练课程,加上过分的.超前的讲究迈步如猫行,造成行拳患得患失,造成不自觉的腿部紧张,气不达下盘,如无根之树,那还有劲克敌。过分讲究松柔,把武功变成养气功,一个拳架运行未完,害怕不松,气不达梢。拳经先求开展。为的就是把肢体放开,自然而然。

对于太极内功与盘架子的关系,有的拳家认为,太极功不是打出来的,也不是推手推出来的,而是依据拳理长期盘架子练出来的,功夫在于套路之中。只有在传统套路上下了功夫的人,才能得到真功夫。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习太极拳会涉及到运气,通过太极运气能使身体保持平衡,延迟身体衰老。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

误 区 三

何况,从养生的角度来说,离开盘架子,强身健体、祛病延年、陶冶情操等太极拳的功能,就无从谈起。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

用气就是要把全身的气练的很大,就是外家拳。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

黄大仙高手心水主论坛,单一的节奏,不能应付多变的战斗。

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运气就是把周身之气练成完整一气,运化于四肢百骸,练成之后可以借力打人,用的是功法,这就是太极拳。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳修练大多重推手,不重散手。或修练只和太极的对拆,战术片面,这样从何谈人不知我我独知人。必须在实战中,进行听化发劲,才能有所进步。本人才疏学浅,只能在此谈一下我的点滴经验,最主要是在于你本人在修练时,结合自身情况理解贯通,才是最必要的。太极拳运气可增强体质、延年益寿太极拳为什么能起到强身健体的作用呢?

其三,松柔是太极之母。

养气养气也就是常说的静坐,把周身之气练成一团,这三种练气的方法,都能起到疗病保健、增强体质的作用,运气、用气在技击中起到重要作用。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习太极拳会涉及到运气,通过太极运气能使身体保持平衡,延迟身体衰老。用气就是要把全身的气练的很大,就是外家拳。运气就是把周身之气练成完整一气,运化于四肢百骸,练成之后可以借力打人,用的是功法,这就是太极拳。养气养气也就是常说的静坐,把周身之气练成一团,这三种练气的方法,都能起到疗病保健、增强体质的作用,运气、用气在技击中起到重要作用。

就一定意义上说,太极拳区别其他拳种的根本标志就是“松柔”,或者说“松柔”是太极拳的基本特征。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习太极拳就要学会运气,不然在练习中你会感到气喘,甚至感觉动作不顺畅,练不下去的感觉。太极拳运气的方法与要求是什么呢?可以用以下几句话来说明:“气不本于身则虚而不实,不行于四梢则实而人虚”。什么是气不本于身则虚而不实,就是气不是由丹田发出来,外形的气,不与丹田结合,只是手动足动,气没有来源,如无源之水,无本之木,这样锻炼对疗病保健,增强体质,不能起到良好的效果,对于技击,更不能的到要领。正如拳谱上所说手到身不到,击敌不得妙。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习太极拳就要学会运气,不然在练习中你会感到气喘,甚至感觉动作不顺畅,练不下去的感觉。太极拳运气的方法与要求是什么呢?可以用以下几句话来说明:“气不本于身则虚而不实,不行于四梢则实而人虚”。什么是气不本于身则虚而不实,就是气不是由丹田发出来,外形的气,不与丹田结合,只是手动足动,气没有来源,如无源之水,无本之木,这样锻炼对疗病保健,增强体质,不能起到良好的效果,对于技击,更不能的到要领。正如拳谱上所说手到身不到,击敌不得妙。

老子说:“弱之胜强,柔之胜刚,天道无亲,常与善人。”张义敬说:“松柔是太极拳的灵魂,凡是违反了松柔这一原则的都不能称为太极拳,至少不是正品。”eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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所以说打太极拳一定要由内气摧动外形,外形的动作无论是手动足动身动都要由丹田发出来的内气摧动,这样锻炼由内而发外,由根而发梢,才能达到完整一气。

然而,有些学太极拳的同道们,却不相信“松柔”是练太极内功的基础,甚至拿某些有成就的太极拳大师曾经学过某某外家拳为例,说明光有太极的“松柔”是不能出功夫的,要想出功就必须同练外家拳,只有内外两家结合,才能产“太极功夫”,达到“四两拨千斤”的境界。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

误区四Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这些糊涂的认识,影响太极功夫的形成,也影响太极拳的健康发展。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

认为学习太极拳可以走捷径,存在取巧心理。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其四,把练功与养生结合起来,二者不可偏废。

太极拳是功夫,学习太极拳是一项扎扎实实的大工程,不可有须臾的投机取巧心理。它是千锤百炼才能得到的真功夫,同筑建摩天大楼是同样的道理,先要夯实地基,而且建地基比建地面楼层还重要,还要深入,来不得半点虚假。很多学生私自认为:学完拳架,自己每天盘拳架就可以得到太极真功了,这是投机取巧的心理。很多学生四处访名师为了学得太极真功,到了老师那里,多少天甚至几年,老师就是只讲基本功,而不讲拳架,最后负气而走,然后说“老师保守,不教功夫”、“这个老师没有真功夫”等等。殊不知,不是老师保守,是老师想让你建成世界最高楼,所以才长时间地给你讲太极拳的基本功,教了拳架就把学生打发走了的老师才是没有真功夫。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

修炼太极拳应把养生与练功结合起来,二者不可偏废。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

误区五Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当然,对中老年人来说,应议养生为主,技击为辅;而中青年则应侧重于技击的训练,提高拿、化、发、放的能力。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一心寻找高深的太极拳技击术Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

从整体上讲,二者是不可分的,练功中必然使身心得锻炼。反过来说,在坚持长期盘架子中也必然增长太极内功,提高技击能力。两者相辅相承,相互依存。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

很多人大谈太极拳的技击问题:太极拳没有技击;某式太极拳有秘传小架,那是专为技击而用,否则你不会技击;推手练了乱踩花后才能实战技击,等等。甚至在网上广大年轻的太极学子们为太极拳的技击问题,及传统武术和散打对打问题大开口水战。殊不知,太极拳是有技击的,太极拳的技击与其他门派的技击是大同小异的。各派传统武术的技击都要从弓马步冲拳开始练,不管是内家拳、外家拳,如果光练拳架一样都是不会有技击出现的,只有在老师给讲攻防转换之后,在实战中不断揣摩进步,才能谈技击实战问题。就像我们看拳击、散打的比赛,你看到过有哪个所谓天才运动员是在光凭学完理论知识,练完直、摆、勾拳之后就直接在拳台上拿得冠军或者是好成绩的吗?哪个不是在多年的摔打实战中出的成绩。传统武术也是一样,都要经历这一过程,而且不光传统武术是这样,世界各门类科学技术都是如此。这是真理!不是空想!Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳作为东方古老文化的积淀,其魅力无穷。它不单是中华民族的瑰宝,也是世界人民共有的宝贵财富。太极拳的练习虽然有诸多要求,但是只要坚持正确的方法,一定能练好太极拳。eK8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

误区六Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

认为学习太极拳光凭盘拳架就可以得到太极内功Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极前辈总说一句话:太极拳功夫在拳里。也就是说你要盘拳架,只有盘拳架你才能练得真功夫。但这里盘拳架是有一个前提的,那就是要明白了太极松柔之后,再在老师的正确指导下循规蹈矩的盘拳架才能练得真功。我看到过很多太极拳老师教学生就是教拳架,讲拳经,教完拳架讲完先贤的拳经后就完事了,为什么?因为他不懂太极松柔。老师都不懂太极松柔,那学生能学得真功吗?Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

王宗岳大师在拳论中说:懂劲后愈练愈精。也就是说只有在懂得太极拳松柔之劲后才能在盘拳架过程中愈练愈精。所以想得到太极真功是不能光盘拳架的,还要学内功。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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误区七Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极“松柔”不是身外之物,是人体本身就存在的自然特性Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

很多学习太极拳的学子们,绝大多数认为太极松柔是身外之物,只有通过修炼太极拳才能练得太极松功上身。其实这是错误的,太极“松柔”是人体的自然特性之一,是我们每个人身上都存在的,是与身体中各种力掺杂在一起或相附和在一起的东西。我们练习太极拳就是要把松柔从各种力中稀释、提炼出来,再升华至空、无而已。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

误区八“松柔”是实体,“空无”是思想,这种说法是错误的Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在某期《精武》杂志上的一位作者说:“松”是指肢体放松,是实体,“空”、“无”是指思想。对于太极拳来说,松是实体这个不假,说“空无”是指思想则不全面。如果单纯的认为“空无”是思想则割裂了太极拳“空无”的客观实在性,是一种没有感悟过真正的、内在的太极拳的表现。“空无”既是思想也是实体,是练中的思想,更是练至身上的实体,是统一的,而不是分割的,好比是精神与肉体是统一的,不存在没有肉体的精神。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳是技击性非常强的拳法,对手眼身步法都有很高标准的要求,初学者要把动作做规范了,如果前期动作不规范动作单单学拳法而已,那么这套拳法就毁了,等学了一段时间去拳法知道问题了在更改那就太难了,一套拳法学一年,有可能更长的时间,动作未达到标准,那往日的辛苦就白白浪费了。Wqe健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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