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腹式呼吸让女人更刚健,做娇女神人花的好招

女性经常按摩腹部可以保持腹部活力。做法很简单,在任何可能的时候,关注自己的呼吸,吸气让小腹涨满,呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分钟,腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力,而用自己的气息可以调动全身力量。

二胎妈妈 该如何保养女人的“后花园”

1.一定要保湿。春季风比较大,皮肤容易丢失水分,一定要注意合理使用保湿的美容产品,最好定期做保湿面膜。

还有一个简易加强版:空腹的时候,双腿站立与肩宽,可略弯腿,用力向外呼气,尽力向内收瘪小腹,同时气息向上提,坚持片刻,肛门会自然向内紧收,下巴贴向胸骨,然后慢慢吸气,待小腹恢复正常。这个动作很累人,一开始做三次就好,逐渐加到五次。经常做,小腹内收的程度会越来越大,内脏得到更好的按摩,肠道内的脏东西会更有效地排出体外,腰变细,消化功能也会变得更好。

​前些日子,西安大学一名美女硕士生拍毕业照,却已经是孩子他妈。不仅手上牵着一个,肚子还怀了个二胎。年轻貌美又家庭幸福。年轻的时候怀孕,不觉得会有多大变化,生完孩子以后皮肤还白嫩得能挤出水来,而年纪上去以后,没有一些保养秘诀,迎接你的只能是“黄脸婆”三个字了。

2.保证皮肤清洁。皮肤清洁是美容的关键,防止痘痘的出现。使用洗面奶或洁面凝露一般建议用温水洗脸,大概37摄氏度左右。因为当皮肤有一定温度和湿度时,护肤品的吸收最好,冷水清洁皮肤后,护肤品吸收会慢,而热水清洁皮肤会造成一定的损伤。

站着或躺着的时候,经常屈膝压一下自己的小腹,也能消除涨气,排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排出这些东西。和减肥药不同,你的身体很知道自己应该排泄什么,药就不知道,它会把身体里的好东西比如水分一起带出去,而体内积蓄脂肪的环境没有改善,很快又会堆起来。有了有活力的内脏,皮肤才有足够弹性抵消向下的引力,该前突后翘的地方一点也不含糊。

后花园

3.注意防止过敏的发生。尽管春天的阳光是明媚迷人的,然而,春风却能把各种微生物吹到人的皮肤上,引起皮肤红疹等过敏现象,所以,要注意使用有隔离作用的美容产品。

没有一个女人能永远保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园,问问自己:有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?已婚女人很难都没有。我们的后花园需要如何保护呢?

4.初春时,可以适当晒晒太阳,对皮肤的健美是有益的,当然也要注意防晒霜的使用。

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5.多喝水。女人是水做的,喝水可以促进代谢,帮助我们及时排出体内的毒素,这是保证好皮肤的重要因素。

女人不能让自己冷

6.多吃水果和蔬菜。它们可以补充多种维生素,同时使我们营养均衡,是保证皮肤健康的关键。当然现在的水果和蔬菜表面会残留一些农药,所以大家吃的时候一定要注意清洗。

  冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。 

7.要经常按摩腹部。按摩腹部可以保持腹部活力,最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单,在任何可能的时候,关注自己的呼吸,吸气让小腹涨满,呼气让小腹内收。经常做,小腹内收的程度会越来越大,内脏得到更好的按摩,肠道内的脏东西会更有效地排出体外,腰变细,消化功能也会变得更好。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍:

8.坚持做室外的有氧运动。生命在于运动,适当的运动能促进血液循环,提高机体的免疫力,还能陶冶我们的性情。

节食

9.保持良好的情绪。好心情就会有好肤色、好笑容,我们每个人都喜欢看到一个充满活力的人,因为不知不觉中你会被感染的快乐起来!

只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃红肉,而青菜水果性寒凉的居多。其实,红肉是女姓的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。 

不动

白领上班族,天天上班坐着看电脑,下班躺着看电视,出去约会开车来接,买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流动的血积压在我们的盆腔,盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症,脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,就会肤色不均匀。 

爱美

有些女性爱美,用束身内衣把腰束得紧紧的,其实那一点用没有。束得太紧了,你的生殖系统没有血供应,就更冷,冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一条薄袜子,整个下身都冷了,寒从脚下起嘛。 

贪凉

夏天爱吃冰,为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实,女人怕冷,最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺,而是因为阴虚,阴不能涵阳,与其损其阳气,不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广,女人生育之后面部长斑的情形更为严重。 

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女人要涵养自己的水源

  女人就是水做的嘛,脸要水灵灵,眼要水汪汪。那水能灭火,女人就多喝水好了!但是,水喝多了也会中毒,肾会负担不了,眼皮会肿起来。那不是真元之气。 

女人体内的水分,不能损耗过度。

五味过甚

女人体内的水分,不能损耗过度。偏偏有些女性口味比较重,或者哪天心情不好压力大,只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道,其实只是食物并不要紧,关键是调料,尤其是香料。中国的香料世界有名,一碗菜肴里面,比如五香粉,就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料,多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源!如果它们的温度不是适中的,而是特别冷或特别烫的菜肴,就更多一层损耗。

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那些经过油炸或烤制的东西,都很香脆。炸过东西的人都知道,油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好,但是脱了水的食物进入我们的身体,就会立刻吸收体内的水分,所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水,而是身体里的津液。我理解就是一种粘液,和水是不全一样的。

水份滞留

身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的,好像多出一层肉肉,脸圆鼓鼓的,眼皮肿肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份,也是以排除身体水份为主,会加重心脏负担,引发不良后果。

解决方法很多,比如低盐饮食,或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位,或搓热双手按摩后腰,促使肾脏血液循环加快。 

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就是女人向上的力量

记得有个叫萧芳芳的女明星说,女人啊,一过了40,除了年龄往上长,什么东西都在往下掉。是不是很恐怖,重力作用

有了有活力的内脏,皮肤才有足够弹性抵消向下的重力。

  其实相比皮肤和咪咪,更早下垂的是我们的内脏,因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关,可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪,更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了,肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持,只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样,按说,只有脂肪的腹部应该软软的,但很多人发胖的人,小腹部却是硬梆梆的,这就是因为内脏向下,肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫,使内脏保持向上的健康姿态,脸上和身上的其它部分就会挺拔。

经常按摩

经常按摩腹部可以保持腹部活力,最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单,在任何可能的时候,关注自己的呼吸,吸气让小腹涨满,呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种,腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力,而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版:空腹的时候,双腿站立与肩宽,可略弯腿,尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹,同时气息向上提,坚持片刻,肛门会自然向内紧收,下巴贴向胸骨,然后慢慢吸气,待小腹恢复正常。这个动作很累人,一开始做三次就好,逐渐加到五次。经常做,小腹内收的程度会越来越大,内脏得到更好的按摩,肠道内的脏东西会更有效地排出体外,腰变细,消化功能也会变得更好。

曲膝压腹

站着或躺着的时候,经常曲膝压一下自己的小腹,也能消除涨气,排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同,你的身体很知道自己应该排泄什么,药就不知道,它会把身体里的好东西比如水份一起带出去,而体内积蓄脂肪的环境没有改善,很快又会堆起来。

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一树繁花的基底在哪里

  两年前买了一盆花,艳丽得很。可抱回家不久就开始败落,只一个星期,花全落光了,叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的,为了卖相好,也有可能只是剪下来的花枝插进盆里,下面没有根的。 

  我没法验证这些说法,一年来用尽各种办法,买了必开花、花之肥来喷洒。这盆花始终蔫蔫地。直到有一天,家里养的小鱼死了一条,我将它埋在花下。天热了,给鱼换水的机会也多,小鱼的便便全便宜了这盆花,今年春天,花忽然开了一朵,接着就像火星一样,呼拉一下全开了。

女人的根基不是脸

  25岁以后我试用过各种牌子的护肤品,给我最大打击的是一支某国际大牌的美白系列的精华素,用后皮肤严重过敏,起水泡。后来才得知这一系列加入的东东是曲酸,是酿造酱油的时候的副产品,在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。后来试用过更大牌的多元修护精华,用完之后长了一脸豆。

美容有风险选择需谨慎

  朋友也深受现代美容之苦,在一家高档美容院做皮肤护理,记得是秋天,她的皮肤变得很水润,红红嫩嫩,我都动心了。可到了次年春天,她的脸严重过敏,脸上红一片白一片还脱皮。现在常年在医院皮肤科挂号,只要一停药马上变成大花脸。 

  我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花。喜欢植物的人都明白,要花开得持久,土地就要有足够的肥力来支撑,那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂,一停用花就蔫了。
如果不是养花,我不会明白女人要怎么爱护自已。

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